Saturday, 5 January 2019

फलो को खाने का उचित समय क्या है - What is the proper time to eat fruits

नमस्कार दोस्तों apnasandesh.com में आप सभी का स्वागत है। आज हम आपको शरीर में उपयोगी, फल सेवन करने के फायदे और फलो को खाने का उचित समय क्या है इसके बारे में बताने जा रहे है।

फलो को खाने का उचित समय क्या है - What is the proper time to eat fruits

फल खाना स्वास्थ के लिए लाभकारी होता है, लेकिन ऐसा तभी होता है जब आप फलो को उचित समय पर खाये। अगर आप गलत समय पर फलो का सेवन करते है तो इनके पोषक तत्व आपके शरीर को मिल नहीं पाते है।

स्वास्थ के लिए आवश्यक फल हमारे स्वास्थ के लिए कितने आवश्यक है, इनके सेवन से हमारे शरीर को जरुरी पोषक तत्व मिलते है। साथ ही कई तरह के रोगो से हमारे शरीर को बचाने में मदद करते है। आप को लगता होगा की फल किसी भी रूप में आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते, लेकिन ऐसा तभी होता है जब आप फलो का सेवन सही तरीके और सही समय पर करें। आप सोच रहे होंगे की फल खाने का भी सही समय होता है क्या ? बिल्कुल अगर आप फलो का सेवन सही समय पर नहीं करते है तो आपको इनके पोषक तत्व पूरी तरह से नहीं मिल पाते है। तो आइये जानते है की क्या है फलो को खाने का उचित समय।

 

फलो को खाने का उचित समय क्या है - What is the proper time to eat fruits

स्वस्थ शरीर के लिए करें फलो का सेवन :

स्वस्थ आहार के लिए, दिन भर अलग-अलग प्रकार में अलग-अलग फल जैसे नारंगी, सेब, अंगूर और केला खाएं। विभिन्न प्रकार के फलों में विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को मजबूत करते हैं और रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं।

व्यायाम से पहले फलो का सेवन करें :

यदि आप नियमित व्यायाम या वर्कआउट करते हैं, तो आपको फल खानाजरुरी है। क्योकि एक्सर्साइज शुरू करने से पहले फल खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर संतुलित रहता है, साथ ही शरीर को फलों की शुगर मिलती है जो व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करती हैं।

सुबह में फलो का सेवन करना चाहिए :

फलो का सेवन करने का सबसे उचित समय है दिन की सुरुवात, आप खली पेट एक ग्लास पाणी पीकर फलो का सेवन करें, यह आपके शरीर के रोगप्रतिकार शक्ति को बढ़ावा देती है।


ब्रेकफास्ट और लंच के बिच में फलो का सेवन करना चाहिए :

ब्रेकफास्ट और लंच के बिच में फलो का सेवन करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। और आपको लंच और ब्रेकफास्ट के बिच में अधिक समय मिल जाता है। साथ ही इस समय फलो से पोषक तत्व भी अधिक मात्रा में मिलते है। लंच से एक घंटे पहले फलो का सेवन कर सकते है।

मौसम के अनुसार फलो का सेवन करें :

अक्सर आपने सुना होगा कि मौसम के अनुसार फल खाएं जाना चाहिए, याने मौसमी फलो का ही सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको खाये गए फलो का कोई परिणाम नहीं मिलता । बेमौसमी फलों की रक्षा के लिए उनमे औषधि का उपयोग किया जाता है, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए मौसमी फलो का ही सेवन करे।

भोजन के बाद फलो का सेवन नहीं करें :

कच्चे फल डाइटरी फायबर से भरपूर होते है, और इनमे प्राकृतिक शुगर भी मौजूद होती है। इन्हे पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, जब भोजन के साथ फलो का सेवन किया जाता है ( जैसे भोजन के बाद ) तो पाचन की प्रक्रिया में देरी हो जाती है। इसके कारण आपका पेट फूलना, गैस, जलन और अन्य पाचन की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।


सोने से पहले फलो का सेवन नहीं करें :

रात को सोने के समय से पहले फलो का सेवन नहीं करना चाहिए क्योकि फलो में मौजूद शुगर आपके शरीर में ऊर्जा की लेवल को बढ़ाती है। और इसके कारण आप एलर्ट हो जाते है, जिसमे आप को नींद नहीं आती।

जरुरत से अधिक फलो का सेवन भी ना करें :

फलो को अधिक मात्रा में सेवन करना भी उचित नहीं है, क्योकि फलो में कैलरी होती है और आपके स्वास्थ पर बुरा असर दाल सकती है। फलो की कैलरी और जो अन्य कैलरी वाले खाद्य पदार्थो के साथ में मिलाकर दोगुनी हो जाती है। जिस तरह अन्य खाद्य पदार्थ फलो को प्रभावी ढंग से पचने से रोकते है। इसी तरह फलो का अधिक सेवन भी अन्य आहार जैसे सब्जी, अनाज और डेयरी खाद्य पदार्थ आदि को पोषण तत्वों से रोक सकता है।

तो दोस्तों इसी प्रकार आप फलो को उचित समय पर सेवन करेंगे तो आपको फलो के पूरी मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे एवं आपकी पाचन क्रिया भी उचित रहेगी तथा आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

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                                                                                                                      Author By : टेकचंद सर ...
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